考季來到，同時代表盛夏到來，說到夏天會想到什麼呢？陽光？沙灘？比基尼？你想太多了，事實是炙熱的陽光，不僅曬得人昏昏欲睡，晚上更是難以入眠，在台灣五個人就有一個有睡眠困擾，除了天氣緣故外，工作壓力、考試壓力、家庭壓力等種種因素，造成一夜難眠，覺得自己只是睡不好沒差嗎？看看這些慢性失眠的後果，你就會覺得該正視問題了。
- 記憶力衰退-睡眠不夠的人白天根本無法集中精神，惡性循環下來白天落東落西，舊的東西記不得，新的東西吸收不了，長期下來影響工作及學業上的表現。
- 判斷力失準-美國研究發現，整晚沒睡的人很容易把自己想像、聽別人說、甚至是看過的影片內容當做自己的親身經歷，造成虛假的記憶，之後與別人討論還被打臉。
- 變胖-睡眠不足會造成抑制食慾賀爾蒙減少分泌，反倒刺激食慾的賀爾蒙分泌，而你不睡覺的時候通常在做什麼？看書？工作？不管是哪一種，身體需要能量，能量來自食物，不睡就是吃，食慾大開的結果卡路里攝取過量，是造成肥胖最主要的原因。
- 各種慢性疾病纏身-根據研究，每天睡眠時間不到6小時的人，心臟病、高血壓、糖尿病和中風的風險會比一般人高出3~4倍不等，不想老年被疾病折磨，年輕時就該好好打底，快去睡啊！
明明到了該睡的時間還睡不著怎麼辦呢？數羊是沒用的，你只會在夢裡被羊群包圍，那什麼方法可以挽救失眠和記憶呢？推薦幾個輕鬆有效的法子：
- 國外科學家針對年輕人做了個有趣的實驗，讓他們在睡前背幾個單字，其中一半的人於睡著時重複播放語音，醒來之後發現睡眠中有魔音傳腦的人，背的效果反而更好，睡眠記憶法比你熬夜苦讀還有用，那在案前苦苦撐著是為了什麼？！
- 來杯醫師推薦的酸棗仁茶吧，它的主要成份是酸棗仁皂苷，可以養心益肝、收澀斂汗，適合老愛操煩、很累卻睡不著導致肝血不足的族群，做為鎮靜、安神之用，無論是為考試煩惱的學生或一個人當三個人用的上班族，酸棗仁都能達到很好的效果，可以將它煮成粥，或單純泡茶來喝，甚至和一樣有安神效果的柏子仁及百合一併入藥，解救你的失眠，也解救你的分數或考績，一個星期就能看到效果。
- 把痠痛貼布貼在額頭或手腕，中醫師說痠痛貼布通常含有薄荷成分，貼在眉心的印堂穴或手腕的神門穴可以幫助入睡(太神奇了吧！)。
- 假日不要睡太多，好不容易挨到假日，就是要好好補眠啊，睡太多不但沒有消除疲勞的效果，只會打亂你的生活作息，補眠最好不要超過兩個小時喔。
